Η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10 Οκτωβρίου, μας υπενθυμίζει τη σημασία του να φροντίζουμε τον εσωτερικό μας κόσμο με την ίδια ευαισθησία που φροντίζουμε το σώμα μας. Μέσα από τις καθημερινές προκλήσεις, υπάρχουν εμπειρίες που μας σημαδεύουν βαθιά – και καμία δεν είναι πιο δυνατή από το πένθος και την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.
Το πένθος είναι μια φυσική διαδικασία. Δεν είναι αδυναμία, αλλά απόδειξη αγάπης. Ο καθένας πενθεί με τον δικό του ρυθμό και τρόπο: άλλοι σιωπηλά, άλλοι μέσα από δράση, άλλοι μέσα από προσευχή ή δημιουργία. Δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος να θρηνήσεις. Το σημαντικό είναι να επιτρέψεις στον εαυτό σου να νιώσει.
Η απώλεια μπορεί να φέρει μοναξιά, φόβο, ακόμα και θυμό. Όμως, μέσα από αυτήν την εμπειρία μπορεί να αναδυθεί και μια βαθιά κατανόηση για τη ζωή. Το πένθος μάς μαθαίνει να εκτιμούμε την κάθε στιγμή, να δίνουμε αξία στους ανθρώπους γύρω μας και – πάνω απ’ όλα – να συνδεόμαστε πιο αληθινά με τον εαυτό μας.
Πώς μπορούμε να φροντίσουμε την ψυχική μας υγεία μέσα στο πένθος:
Μιλήστε – σε φίλους, οικογένεια ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Η επικοινωνία είναι δύναμη.
Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας. Δεν χρειάζεται να είστε “δυνατοί” όλη την ώρα.
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Η ίαση δεν έχει ημερομηνία λήξης.
Τιμήστε τη μνήμη του αγαπημένου σας με έναν τρόπο που σας φέρνει γαλήνη – ένα γράμμα, μια πράξη αγάπης, ένα δέντρο που φυτεύετε στη μνήμη του.
Φροντίστε το σώμα σας – ύπνος, διατροφή, κίνηση. Η σωματική φροντίδα στηρίζει την ψυχή.
Η ψυχική υγεία δεν σημαίνει απουσία θλίψης· σημαίνει να μαθαίνουμε να ζούμε μαζί της, χωρίς να χάνουμε την ελπίδα. Η απώλεια μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας, αλλά δεν χρειάζεται να μας στερήσει τη χαρά της ύπαρξης. Με αγάπη, υπομονή και αυτοσυμπόνια, μπορούμε να μετατρέψουμε τον πόνο σε φως και τη μνήμη σε δύναμη.
Βασιλική Γρηγορίου Μεγρέμη